18 coisas a ter em mente quando as mudanças na vida são mais difíceis do que você imaginou ser possível

Sua vida se parece mais com a agonia da derrota do que com a emoção da vitória? Pode parecer assim quando as mudanças de vida são difíceis, e tudo parece estar acontecendo com você e não para você.

Por Mária Tomás-Keegan

E se fazer alguns ajustes aqui e ali poderia mudar um pouco a maré? Geralmente, são necessários apenas pequenos ajustes em alguns lugares para que as coisas se movam em uma direção diferente e melhor quando as mudanças de vida são mais difíceis do que você esperava.

Eu amo o que Robin Sharma disse: “A mudança é difícil no começo, confusa no meio e linda no final.”

Você pode levar isso ao coração. Quando a vida é difícil e você entra nela com esperança, a parte bagunçada no meio pode levá-lo a um lugar muito melhor. Apenas continue se movendo através da mudança para que você possa encontrar o lindo no final.

Há algumas coisas que você pode ter em mente ao longo do caminho. Coloque algumas delas em prática para tornar a mudança mais fácil e graciosa. Escolha as que sente possíveis no começo e adicione mais uma. Dar pequenos passos através de grandes mudanças na vida, especialmente as difíceis, é a melhor maneira de chegar à parte linda.

 

Quando a vida muda…

E você sabe que vai. Este é um momento para enfrentá-lo e decidir como você vai aparecer. Ao se deparar com uma mudança após a outra, seu músculo resiliente se fortalecerá. Algumas mudanças serão pequenas em comparação com mudanças maciças, como a perda de um ente querido, um rompimento ou divórcio ou a falta de emprego. Construir sua resiliência é uma peça importante de recuperação quando a vida muda.

 

Resistência mantém você em dor

Resistir à verdade é uma maneira infalível de se envolver no sofrimento da situação em que você está. O que aconteceu, aconteceu. O jeito é como é. Encarar essa verdade levará você a um caminho para a cura da dor. Simples, mas não é fácil. Pare de resistir ao que é.

 

Redefinir Suas Expectativas

Você pode estar preso porque as coisas não saíram como você planejou. Você esperou muito ou tentou mudar alguém para que suas expectativas pudessem ser atendidas? Dê uma olhada no que você esperava. Faça a si mesmo algumas perguntas – eu estava sendo razoável? Eu queria mais do que ele/ela poderia dar? Eu estava realmente fazendo um excelente trabalho, ou estava fingindo? Ser brutalmente honesto consigo mesmo pode abrir sua mente e seu coração para um modo de pensar diferentemente sobre suas expectativas. Talvez seja hora de apertar o botão de reset. Aqui está uma inspiração sábia do Dalai Lama: “Lembre-se que às vezes não conseguir o que você quer é um maravilhoso golpe de sorte.”

 

Mude sua atitude

Como você se aproxima de qualquer situação determinará como você a superará. Você já ouviu falar que essa atitude é tudo, tenho certeza. Pense em pessoas que você conhece e que tenham superado situações difíceis – um diagnóstico devastador, um acidente horrível, várias perdas familiares ao mesmo tempo. O que eles têm em comum? Uma atitude que lhes permite ver as coisas de um ponto de vista positivo. Quando você muda sua atitude, você verá as coisas sob uma luz diferente. Isso leva à aceitação. Quando você se encontra aceitando mudanças na vida, a atitude positiva torna-se um elemento de boas-vindas.

 

Mude o que você pode

Gastar tempo tentando mudar coisas (ou pessoas) que não estão dentro do seu poder de mudar pode ser frustrante, para dizer o mínimo. Essa é uma mensagem de “viver e aprender” de alguém que costumava ser um mestre nisso. O que faz você pensar que pode transformar uma maçã em laranja? Mude sua energia para explorar o que está em seu poder de mudar – começando com você – e tome algumas providências para mudar isso. A coisa milagrosa que acontece quando você faz, é que as coisas começam a mudar ao seu redor. Principalmente porque você está mudando a maneira como está olhando as coisas. Pense nisso por um momento, ou como minha mãe costumava dizer, “coloque isso no cachimbo e fume”.

 

Pense nisso de maneira diferente

À medida que você começa a se concentrar no que pode mudar em sua situação, provavelmente notará que está pensando nas coisas de maneira diferente. Redefinindo expectativas, mudando sua atitude e mudando o que você pode contribuir para uma mudança em como você vê e pensa sobre as coisas que influenciam sua circunstância. É como olhar através de uma lente diferente que torna as coisas maiores ou as aproxima. Pratique isso. Veja de outro ponto de vista. Entre no sapato de outra pessoa. O que parece daqui? Isso pode ser uma experiência de abrir os olhos – literalmente.

 

Concentre-se na gratidão

Nós ouvimos isso o tempo todo. Tenha uma atitude de gratidão. Pode parecer banal e usado demais, mas funciona. Há evidências científicas de que a prática da gratidão pode melhorar seu bem-estar geral. Ele ativa substâncias químicas no cérebro que reduzem o estresse e produzem sentimentos de prazer. Quem não quer mais disso? Se uma coisa tão simples – como começar e terminar o dia fazendo uma lista de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato – poderia ter um impacto tão dramático, quem não faria isso?

 

Tome sua posição

Decida quem você é em qualquer situação quando as mudanças de vida são difíceis. Você poderia ser a vítima. Ou o vencedor. Você poderia ser o pára-brisa, ou você poderia ser o bug. Você poderia continuar a olhar pelo espelho retrovisor e lamentar o que te trouxe até aqui, ou pode olhar pelo pára-brisa e explorar todas as possibilidades à sua frente. É uma escolha. Tome sua posição. Sócrates disse: “O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia não em lutar contra o antigo, mas em construir o novo”, esperto, aquele Sócrates.

 

Aprenda com as lições

Para alguns, quando as mudanças de vida são mais difíceis do que imaginavam, parece que elas falharam. E se mudássemos essa linha de pensamento? Não existe fracasso; só há lições a serem aprendidas para que você possa fazer melhor da próxima vez. Encontre as lições.

 

Seja motivado para se movimentar

Aqui está outra escolha que você pode fazer. Fique onde você está ou se mova daquele ponto. Crie movimento em sua vida para que você possa fazer algumas das outras coisas recomendadas aqui. O movimento ajuda você a ver as coisas de outro ângulo. Isso ajuda você a mudar o que você pode e impulsiona você em uma nova direção. É preciso energia para se mover, então você não pode deixar de mudar moléculas em seu corpo que criam uma mudança de momentum. E então começa.

 

E se fosse a sua ideia?

Às vezes a vida acontece com você. Você não pediu para que isso acontecesse e você não queria. Mas aqui está. O que você vai fazer agora? Um colega me fez essa pergunta quando fui demitido de minha carreira de 20 anos, o que me devastou. Até que esta pergunta virou um interruptor: E se fosse sua ideia? Isso remonta à mudança de atitude, pensando de forma diferente e assumindo sua posição. É outra maneira de pensar quando a vida é difícil e não foi ideia sua. E se fosse? Como você reagiria então?

 

Você nunca está Sozinho

“Sozinho podemos fazer tão pouco; juntos podemos fazer muito. ” Da boca de Helen Keller, aprendemos a importância de buscar ajuda quando somos desafiados pela vida. Cerque-se de conselheiros de confiança – amigos, familiares e profissionais – que entendem o que você está passando. A vida é mais fácil quando você confia em diferentes perspectivas, assistência daqueles que passaram por algo semelhante e apóiam para que você nunca se sinta sozinho.

 

Conversa é terapia

Conversar sobre isso. Ouça a si mesmo falar sobre isso. Quais são as palavras que você está usando para descrever a mudança que está passando? Suas vozes internas estão apoiando sua jornada para passar por isso ou estão sabotando você a cada passo? Ouça com atenção e opte por mudar a conversa interna negativa. Encontre as pessoas que podem ouvir e oferecer incentivo. Muitas vezes, apenas ouvir a si mesmo pode mudar a forma como você expressa seus pensamentos e sentimentos para se tornar mais positivo, reconfortante e fortalecedor. Falar sobre isso é uma ótima terapia.

 

Faça mudanças intencionais

Quando chegar a hora de seguir em frente, seja intencional sobre quais etapas você escolhe tomar primeiro, segundo e terceiro. Faça escolhas conscientes sobre onde você quer ir a seguir. Teste as águas. Se os primeiros passos não se sentirem bem, recue. Correções de pequenos passos, em vez de saltos gigantescos, são muito mais fáceis. Apenas lembre-se, ficar parado e não fazer nada não lhe dá nada em troca.

 

Tempo é tudo

Há um tempo para tudo, incluindo seguir em frente. Emoções fortes podem surgir quando você está mudando. Luto Tristeza. Dúvida. E muitos mais. Certifique-se de ter tempo para experimentar essas emoções, mas tenha cuidado para não permitir que elas o prendam artificialmente. Esses tipos de emoções podem mantê-lo preso e se sentir imobilizado se você permitir. Então, esta é uma dança delicada. Examine sua resposta às emoções e decida se você só precisa de um pouco mais de tempo para sofrer, por exemplo, para se sentir pronto e motivado para ir além. Este é outro momento para procurar ajuda, então você está claro sobre o papel que essas emoções estão desempenhando em sua jornada através da mudança.

 

Tenha fé

Isso não é necessariamente uma declaração espiritual, mas pode depender de suas crenças. A fé vem em muitos sabores. Fé em si mesmo, em um ser superior sobre o qual você se inclina pesadamente, e fé de que essa difícil experiência de vida não é para sempre. Quando você tem fé que vai superar, sua capacidade de avançar é apoiada por algo maior que você. Ritu Ghatourey coloca desta forma: “Você não é o que você fez. Você é o que você superou”.

 

Acredite em si mesmo

Como ter fé, acreditar em si mesmo é fundamental para ir além de onde você está hoje. Acreditando que você pode, ao invés de você não pode, que você pode mudar a si mesmo para que você possa se tornar quem você quer ser. Construa resiliência à medida que você cresce e continua quando as mudanças na vida são difíceis. Quanto mais você acredita, mais fácil será a próxima mudança.

 

Não desista

Se você nunca ouviu o discurso inspirador de Jim Valvano no Espy Awards antes que ele passasse, isso o inspirará. Eu nunca me canso de ouvir isso, porque me inspira o tempo todo. “Não desista. Não desista nunca. ”  É minha última mensagem para você aqui. Desistir não é uma opção se você quiser mudar alguma coisa.

Quando as mudanças de vida são mais difíceis do que você jamais imaginou ser possível, ouça o discurso de Jim. Saiba que você pode fazer pequenos movimentos para frente e, antes que perceba, você olhará para trás e verá até onde chegou. Lembre-se, você nunca está sozinho.

 

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